carbo b

DIETA DLA 90KG 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 15.30-16.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 17.00 - trening 18.00 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.30 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g [...]

[...] niz to WL WL średno czułem, ale nie było najgorzej zakawsy na łapach jeszcze od piatku%-) DIETA: 1.100g owsa+5jajke+jabłko 2.100g makaronu durum+200g piersi TRENING -50g carbo, 70g rodzynek, 40g bialka 3.100g ryzu białego+200g piersi HALA -na hali popijałem ~20g bcaa i miałem jkaoś próbkę z activlaba HOT czy jakoś tak to to też dirzuciłem -od [...]

[...] split) Założenia do nowego planu: brak narazie jeszcze MC i przysiadów, pojawią się w następnym plani. Dalsze budowanie masy mięsniowej - dieta jest+ suplementy ( gainer, carbo,flexxit,witaminy + ZMA). Oto mój plan: PON: Klata+Biceps: 1. Wyciskanie sztangi ławka skośna 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangielek ławka skośna dół 12-10-8-6 [...]

witam, mam zamiar zaczasc cykl i mam pytanie czy ulozylem wszytsko w dobrych proporcjach i czy dobrze rozlozylem wszytsko w czasie: 7:00Pobudka 5g krety, 25 g carbo. 7:30Snaiadanie i bialko 35g 11 drugie snaidanie 14:30 obiad 18:30 drugi obiad 19:00 carbo 25g 19:30 trening 21 (po treningu) 5g krety, 90g carbo 23 35g bialka 23:30zma diety nie [...]

[...] 40g orzechów włoskich, 15g oliwy, warzywa B:20 T:45 W:0 4. Posiłek 100g piersi kurczaka, 100g ryżu brązowego, warzywa B:20 T:5 W:76 5. shake przedtreningowy wpc + carbo B:10 T:2 W:30 ===TRENING=== 6. shake potreningowy wpc + carbo B:30 T:2 W:60 7. Posiłek 100g piersi kurczaka, 100g ryżu brązowego, warzywa B:20 T:5 W:76 8. [...]

Co myliscie o tym zestawie ? I jak brac przy dniach treningowych i nie treningowych oraz czy dolaczyc cos jeszcze Białko UNS Wpc 80 ECONO OLIMP CARBO NOX OLIMP BCAA Xplode OLIMP HMB 1250

WItam co myślicie o hp+mono? +do tego białko i carbo?

Witam. Chciałbym zasięgnąć porady od Was bardziej obeznani z suplementami. Mianowicie. Mam 28lat, od 17lat gram w koszykówkę ale chciałbym wyglądać bardziej atletycznie. W tym celu zaczełem ćwiczenia siłowe które zajmują mi ok 1.5godz dziennie. Moim celem jest zbydowanie klatki i większej ręki. Ale nie w 3miesiące jak niektórzy tutaj oczekujący [...]

Witam. Może najpierw napisze coś o sobie. Mam 18 lat Moja waga wynosi 97 kg przy wzroście 177 cm. Mój problem głównie polega na nadmiarze tłuszczu. chciałbym dojść do wagi 85 kg a następnie budować suchą masę mięśniową. Myślę że mój typ budowy to Mezomorfik zawsze byłem lepiej zbudowany od swoich rówieśników. Na dole umieszczam moją dietę [...]

[...] dużo i ćwiczyłem ciężko wiec szlo OK. Diet nie stosowałem. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Bardzo Dobry, Stosowana lub planowana suplementacja: Multiwitamina, carbo i BCAA Moim celem jest znaczna redukcja BF i zmniejszenie wagi do 100kg. Gdy to się uda wracam do treningów masowo siłowych. Oto dieta która wypociłem w męczarniach: [...]

[...] ryż biały 100g oliwa z oliwek 15g b:23 ww:79 t:16 16:00 pierś kura 100g ryż biały 100g oliwa z oliwek 15g b:23 ww:79 t:16 17:00 trening po treningu 50g carbo 20:00 wołowina 100g ryż 100g b:20 ww:79 t:10 22:00 twaróg 100g oliwa z oliwek 15g b:20 ww:15 t:15 waze 66 kg, mam taka diete od 3 miesiecy, i caly czas [...]

Witam. Od połowy lutego zaczynam cykl z kreatyną Olimpu w wersji XPLODE. I teraz tak: DT: 5g rano i 5g po treningu razem z Carbo. DNT: 5g rano. Czy to jest dobrze rozpisane?

np jajka, przy okazji tluszczu doda, do 7 oliwy troche bialka roslinego nie licz w potreningu daj ziemniaki/b.ryz zamiast chleba, a pange staraj sie zamienie z innymi rybami/miesem jak ci sie carbo skonczy to zdrowszy bedzie banan:D Zmieniony przez - merch w dniu 2012-01-14 18:13:30

Witam, zakupiłem mały zestaw masowy i chciałem zwrócić się z prośbą o dawkowanie poszczególnych suplementów. Kreatyna Vitalmax monohydrant, białko z Olimpu System protein 80, Tauryna z olimpu oraz carbo. Dzięki Tomeczek:)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 19lat 3) waga/wzrost - waga 80 wzrost 176 4) staż treningowy 25 miesiecy 5) cel cyklu masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy 1.m.r,jack3d,gain fast,bcca,dibencozide,creatina z fa 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowalem 8) [...]

NOWY PLAN TRENINGOWY: KLATKA CIĘŻKO, ŁAPA LEKKO: 1. wyciskanie sztangi poziomo - rampa 6 + dropy 2. wyciskanie hantli na skosie górnym - rampa 10 + dropy SS 1a: Pompki na poręczach - rampa 6 SS 1b: Rozpiętki na skosie górnym - rampa 10 SS 2a: Modlitewnik małpim podchwytem - rampa 12 SS 2b: Prostowanie na wyciągu górnym - rampa 12 SS 3a: Uginanie [...]

witam Widze ze kolega tez będzie próbował tej super diety :):) jem/niejem szkoda czasu !!!!!!!!!!!!!! Ustal sobie zbilansowana lub low carbo i ćwicz a efekty będą, bede zaglądał i dopingował :-D a tak nawiasem mówiąc to co ty tu robisz w +35 Pozdr

Cześć! Marzy mi się kaloryfer już od dawna, jestem chudy( zdjęcia dam niżej). Ćwiczę na siłowni już ponad 2 miesiące, 16lat, 177cm, 61,5 - 63kg wagi. Jestem na diecie na masę od jakiegoś tygodnia pije tylko Carbo nic więcej. Chce mieć kaloryfer, wyglądam tak: http://imageshack.us/g/843/img20120113230839.jpg/ Ćwiczę na siłowni 3 razy tyg. Co zrobić [...]

[...] mogę wiele zjeść.' suplementacja rano witaminy, 5g creatine xplode + 1kap cm3 w ciągu dnia baton proteinowy "BOOSTER" przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo przed snem witaminy + cynk Teraz ferie mi się zaczynają, więc będę mniej zabiegany. Postaram się nagrać jakiś filmik. Najchętniej bym wrzucił te pompki na poręczach, bo [...]

http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/eWhsrJtxbGipoQ861760709.jpg Witam wszystkich użytkowników forum. Nazywam się Mateusz Zymiera i będę w dziale HI TEC relacjonował swoje przygotowania do Mistrzostw Polski Juniorów w kulturystyce które odbędą się w październiku. Na poprzedniej edycji imprezy zająłem III do której przygotowywał mnie [...]